Servo motor novo industrial 200V 1500RMP SGMG-55ASAB da C.A. do servo motor de Yaskawa

A base para um aprendizado motor bem-sucedido é uma boa noção de movimento. No caso de iniciantes, a noção de movimento é vaga, incompleta, às vezes até errada e não em harmonia com os parâmetros dinâmicos e temporais reais da técnica de movimento. Uma noção correta é formada com base na explicação e demonstração do instrutor. Por meio de informações visuais e verbais, um iniciante pode facilmente formar uma noção básica de movimento e aprimorá-la com os programas motores já existentes armazenados em sua memória motora. No método ideomotor, o movimento é realizado dentro da mente, o que o torna um exemplo de aprendizado mental. Apenas o córtex motor é ativado e é responsável pelo planejamento das estruturas motoras. O atleta "executa" a técnica de movimento em sua mente, particularmente os elementos-chave da técnica. Este método pode ser usado em diferentes situações. Na fase de concentração, o atleta pode dar um salto mental e aparentemente realizar certas fases de movimento. O método ideomotor pode ajudar a consolidar o padrão de movimento, pois o número de repetições imaginárias é maior do que a frequência real do movimento. Assim, o padrão de movimento se consolida porque os traços de memória antes da próxima repetição estão mais frescos e fortes. Este método é altamente eficaz, mesmo quando o atleta está lesionado, não treina e não consegue executar a técnica de movimento. O treinamento ideomotor pode ajudar o atleta a se concentrar nos momentos cruciais de seu desempenho. Um atleta deve ser capaz de "se livrar" do estresse e da pressão competitiva e deve se preparar para os momentos decisivos de uma competição.

Durante a fase de movimento automatizado e altamente adaptável, quando o atleta é capaz de executar a técnica ideal em circunstâncias mutáveis, o método iterativo (latim iteratio de iterum – repetição, fazer novamente) é um dos métodos de exercício mais comuns. Envolve a repetição de um movimento em uma série durante curtos intervalos. Cada execução deixa um traço na memória motora e abre caminho para outro traço. O efeito deste método depende do grau de automação da técnica, das habilidades motoras do atleta, da complexidade do movimento, do número de repetições, da concentração e da motivação. Ao aplicar este método, deve-se prestar atenção à execução técnica correta do movimento, caso contrário, os movimentos incorretos se tornarão automatizados. O método é ainda mais bem-sucedido quando os movimentos são os mais semelhantes aos elementos da técnica competitiva. No processo de repetição, as pausas entre as repetições são de grande importância. Se uma pausa for muito curta, pode levar à exaustão mental e física ou o aprendiz pode começar a se cansar do exercício. A armadilha de usar este método é que ele ativa principalmente o hemisfério esquerdo do cérebro, o que inibe a motivação e a criatividade. Durante esta fase, informações de feedback sobre a execução correta de uma tarefa motora são de grande importância. O instrutor deve apresentar ao aprendiz o máximo de critérios possível para que este possa avaliar seu próprio desempenho de forma independente. O controle do movimento é assim transferido do instrutor para o aprendiz, onde este desenvolve uma sensação sutil para a precisão da execução. Neste nível, e usando este método, o instrutor deixa o controle da técnica de movimento para o atleta, que deve confiar em seus sentimentos internos e informações de feedback. Claro, é recomendável que o atleta compare seus sentimentos internos com uma gravação objetiva da técnica, por exemplo, gravação em vídeo. A intervenção do instrutor nesta fase só é necessária quando erros graves no movimento são identificados. Erros podem ocorrer inesperadamente, devido à fadiga, falta de concentração, uma lesão oculta ou o atleta se cansando do treinamento. É por isso que o instrutor deve ter conhecimento profissional, experiência prática e a capacidade de analisar o movimento, ao mesmo tempo em que fornece ao atleta as informações certas no momento certo e no lugar certo.